Augenfitness - Strategien & Tipps

Einen klaren Blick behalten: Was Sie selbst für Ihre Augengesundheit tun können.

Gastartikel

Ralf C. Jann - Augenoptikermeister & Optometrist Augenfitness-Experte

R. C. Jann ist Augenoptikermeister, Optometrist, Experte für Augenfitness, Trainer, iFluencer und Buchautor. Sein Herz schlägt für die Augenoptik und hierbei vor allem für die Begeisterung von Menschen. In seinen Büchern oder auch mit seinem selbst erfundenen Kartenspiel "Augenfitnes" erfährt man Aufklärung rund um die Augengesundheit; Prävention gegen digitale Sehprobleme und Spaß beim Lernen mit der Familie, im Wartezimmer oder im Schulunterricht. Seine Blog "opt2metrie" ist eine echte Bereicherung für jede Altersgruppe.

Hier gelangen Sie zur LinkedIn‒Seite von Ralf C. Jann mit vielen spannenden Beiträgen

Das Bild zeigt R. C. Jann - Augenoptikermeister, Optometrist, Experte für Augenfitness, Trainer, iFluencer und Buchautor

Inhaltsübersicht

Entdecken Sie die wichtigsten Abschnitte auf einem Blick:

Was ist der Unterschied zwischen Augengesundheit und AUGENFITNESS?

Augentraining

Augenfitness

Die drei Säulen der Augenfitness

Blinzel‒Training

3 geniale Augenfitness‒Strategien

Fit bleiben beginnt jetzt

Was ist der Unterschied zwischen Augengesundheit und AUGENFITNESS?

Augengesundheit bedeutet in der Regel, dass Deine Augen frei von Krankheit sind. Klingt gut, oder? Aber lass uns einen Schritt weitergehen! Was wäre, wenn Deine Augen nicht nur gesund, sondern auch fit und belastbar wären – unabhängig von Deinem Alter? Genau hier kommt AUGENFITNESS ins Spiel.

Darstellung einer bergigien Naturladnschaft mit Menschen darauf, die in die Ferne blicken. Eingeblendet ist Ralf C. Jann, der Gastautor

Deine Augen wollen in die Ferne sehen

Zu sehen ist ein Wald, in dem Menschen spazieren gehen und eingeblendet ist Ralf C. Jann, der Gastautor.

Deine Augen sehnen sich nach Bewegung

Augentraining

Arnold, der Eyeball: Man kann die Augen trainieren um eine bessere Fitness zu erlangen:

AUGENFITNESS

ist mehr als das Vermeiden von Problemen. Es ist wie ein persönliches Trainingsprogramm für Deine Augen, das Dich darin unterstützt,

stärker auf Belastungen zu reagieren (z. B. lange Bildschirmzeiten),

entspannt zu bleiben, auch bei Stress,

und die natürliche Funktionsweise Deiner Augen aktiv zu fördern.

Die drei Säulen der AUGENFITNESS

Bewegung: Deine Augen lieben Abwechslung – sei es durch bewusstes Blickwechseln oder Übungen für die Augenmuskulatur.

Ernährung: Was Du isst, beeinflusst nicht nur Deinen Körper, sondern auch die Leistungsfähigkeit Deiner Augen.

Verhalten: Ein artgerechter Umgang mit Deinen Augen – von Pausen beim Bildschirmarbeiten bis hin zu viel Zeit im Freien – kann Wunder bewirken.

Ein paar Sekunden Blinzel-Training

Klick auf den Player * Lehn dich zurück * warte kurz und blinzele sehr stark, wenn der Ton erklingt.

Dies ist eine sehr gute und äußerst einfache Übung gegen das Problem "Trockene Augen". Der oft endlos lange, starre Blick auf Bildschirme von Computern und Smartphones führt dazu, dass die Augenlider sich nicht bewegen und daher die so wichtige Tränenfilmproduktion ins Stocken gerät. Es ist nicht nur unangenehm, wenn man dadurch verschwommen sieht oder Augenlider verkleben. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu ernsthaften Erkrankungen kommen, zum Beispiel zu Schäden an der Hornhaut

3 geniale Augenfitness-Strategien

Darin führt Ralf auch das Blinzel-Training vor. Hol dir einen Zettel und Stift und starte das Video:

Fit bleiben beginnt jetzt!

Mit dem Konzept der AUGENFITNESS bekommst Du eine Anleitung, wie Du Deine Augen langfristig fit und gesund hältst. Es geht um konkrete Strategien, die Du leicht in Deinen Alltag einbauen kannst. Lust darauf, Deinen Augen etwas Gutes zu tun? Bleib dran, und lass uns gemeinsam an Deiner AUGENFITNESS arbeiten!

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Wichtiger Hinweis (Medizinischer Disclaimer): Die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und allgemeinen Information. Bei akuten Beschwerden, Schmerzen oder plötzlichem Sehverlust wenden Sie sich bitte sofort an einen Augenarzt oder den medizinischen Notdienst.

Optikersuche – Ratgeber

Ihr vertrauenswürdiger Wegweiser für Augengesundheit mit modernen Augenoptikern in Deutschland.

Unsere redaktionellen Artikel entstehen in einem mehrstufigen Prozess aus persönlicher Recherche, KI-unterstützter Texterstellung und Formatierung und redaktioneller Prüfung jedes Artikels durch die Verantwortliche, Susanne Richter.

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